Этот вопрос особенно актуален летом, когда на столе появляются сезонные овощи и ягоды. И арбуз, и огурец содержат много воды и мало калорий, что делает их популярными продуктами для легкого ужина. Но так ли это безопасно для сна?
Почему может возникнуть проблема?
Основная причина, по которой диетологи советуют быть осторожнее с этими продуктами перед сном – их мочегонный эффект. Арбуз состоит из воды более чем на 90%, огурец – на 95%. Когда вы съедаете большую порцию, почки получают сигнал активно выводить жидкость. Ночью этот процесс может прервать ваш сон, заставив несколько раз вставать в туалет.
Что говорят специалисты?
Единого строгого запрета не существует. Все зависит от вашего организма, состояния почек и того, во сколько вы ложитесь спать. Если между ужином и отходом ко сну проходит 2-3 часа, то почки успеют выполнить основную работу, и ночь, скорее всего, пройдет спокойно. Но если вы съели пару долек арбуза прямо перед тем, как лечь в кровать, будьте готовы к возможным пробуждениям.
Практические советы
- Старайтесь употреблять арбузы и огурцы не позднее, чем за 1.5-2 часа до сна.
- Контролируйте размер порции. Целый килограмм арбуза на ночь – плохая идея, а одна-две дольки вряд ли сильно навредят.
- Обращайте внимание на индивидуальные реакции. Если после вечернего перекуса вы спите плохо, просто перенесите его на первую половину дня.
Итог прост: жестких ограничений нет, но есть здравый смысл. Если хотите спокойно спать, дайте организму время переработать лишнюю жидкость до того, как вы отправитесь в постель.