Сочные арбузы и ароматные дыни — любимое летнее лакомство для многих. Родители часто спрашивают, когда можно угостить ими ребенка и не навредит ли это. Эти бахчевые культуры полезны, но вводят их в рацион осторожно.
С какого возраста начинать
Педиатры советуют знакомить ребенка с арбузом и дыней не раньше одного года. До этого возраста пищеварительная система еще не готова переваривать клетчатку и сахара из этих плодов. Это может вызвать вздутие, газообразование или расстройство стула. Если у малыша есть склонность к аллергии, лучше отложить дегустацию до полутора-двух лет.
Как выбрать первый арбуз и дыню для ребенка
Главное правило — безопасность. Плоды должны быть сезонными, созревшими естественным путем. Не покупайте первые арбузы в июне, они часто содержат много нитратов. Выбирайте целые, неповрежденные экземпляры без вмятин. Разрезанный арбуз храните в холодильнике не больше суток.
Порция для первого раза и нормы для детей
Начинайте с маленького кусочка, примерно одна чайная ложка мякоти без косточек. Дайте его в первой половине дня и понаблюдайте за реакцией. Если нет сыпи, покраснения или изменения стула, порцию можно постепенно увеличивать.
| Возраст ребенка | Примерная порция арбуза (в день) | Примерная порция дыни (в день) |
| 1-2 года | 50-100 грамм | 50-80 грамм |
| 2-3 года | 100-150 грамм | 80-120 грамм |
| Старше 3 лет | 1-2 дольки | 1-2 ломтика |
Польза и возможный вред
Арбуз хорошо утоляет жажду, содержит магний и витамин С. Дыня богата калием и витамином А. Оба плода улучшают пищеварение. Но их главный минус — высокое содержание сахара и воды. Из-за этого они создают нагрузку на почки и могут спровоцировать кариес. Не давайте их на голодный желудок или как основное блюдо. Лучше использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Если ребенок съел слишком много арбуза, может возникнуть тяжесть в животе или частые позывы в туалет. В таком случае предложите ему обычную воду и на время исключите плод из рациона. Помните, что арбуз и дыня — это дополнение к питанию, а не замена овощей или фруктов.