В два года у ребенка активно формируются вкусовые привычки, а любовь к сладкому может стать проблемой. Покупные конфеты, вафли и печенье часто содержат много сахара, красителей и консервантов. Но это не значит, что малыш должен оставаться без лакомств. Существует много натуральных и полезных альтернатив.
Натуральные сладости от природы
Самые простые и безопасные варианты – это фрукты и ягоды по сезону. Их можно подавать в разном виде, чтобы было интересно.
- Банан или мягкая груша, нарезанные кусочками.
- Дольки сладкого яблока, можно слегка запеченные с корицей.
- Горсть свежей малины, черники, клубники.
- Дольки мандарина или апельсина.
Фрукты дают не только сладость, но и клетчатку, витамины. Подавайте их красиво – на специальной тарелочке или нанизывайте на безопасные шпажки, чтобы превратить перекус в игру.
Домашние десерты без лишнего сахара
Простые рецепты позволяют контролировать состав и избегать ненужных добавок.
Идеи для домашнего приготовления:
- Творожные шарики. Смешайте мягкий творог с мелко нарезанным курагой или изюмом, скатайте маленькие шарики и обваляйте в кокосовой стружке.
- Фруктовое пюре. Сварите яблоко, грушу или тыкву до мягкости и разомните вилкой или взбейте блендером. Можно добавить щепотку ванилина.
- Печеное яблоко. Вырежьте у яблока сердцевину, наполните ягодой или творогом и запеките в духовке до мягкости.
- Овсяные печенья. Смешайте овсяные хлопья, банан и немного изюма. Сформируйте лепешки и запеките.
Роль сухофруктов и орехов
Сухофрукты – концентрированный источник сладости. Для двухлетки их нужно использовать дозированно. Изюм, курагу или чернослив хорошо добавлять в каши, творог или выпечку. Предварительно их лучше замочить в горячей воде и мелко нарезать, чтобы ребенок не подавился. Целые орехи в этом возрасте давать рискованно, но можно использовать мелко молотый орех в том же домашнем печенье.
Что насчет молочных продуктов
Натуральный йогурт без добавок – отличная основа для полезного десерта. В него можно вмешать фруктовое пюре, немного ягод или каплю меда, если у ребенка нет аллергии. Творог с фруктами также воспринимается как лакомство.
Важный принцип: не делайте из сладкого награду или предмет торга. Не стоит говорить: "Сначала суп, потом получишь яблочко". Это повышает ценность десерта в глазах ребенка. Лучше просто спокойно предложить полезную альтернативу как часть общего приема пищи или полдника.
Постепенно заменяя магазинные сладости домашними и фруктовыми вариантами, вы приучите ребенка к более натуральному вкусу и позаботитесь о его здоровье.