Младенческие колики – это испытание для всей семьи. Один из первых советов, который слышит кормящая мама, – пересмотреть свое питание. Важно подходить к этому без фанатизма, потому что строгие диеты выматывают и лишают маму сил, а колики часто проходят сами к 3-4 месяцам, независимо от диеты.
Связь между питанием мамы и коликами
Через грудное молоко к ребенку поступают не только питательные вещества, но и микрочастицы того, что съела мама. У некоторых детей незрелая пищеварительная система может болезненно реагировать на определенные компоненты пищи. Однако это не значит, что все продукты под запретом. Реакция индивидуальна: у одного ребенка живот заболит от яблока, а другой спокойно перенесет и капусту.
Какие продукты стоит проверить в первую очередь
Есть группа продуктов, которые чаще других связывают с повышенным газообразованием и дискомфортом у младенцев.
- Коровье молоко. Белок коровьего молока – частый аллерген. Попробуйте убрать из рациона цельное молоко на 5-7 дней, заменив его кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, творог). Если есть улучшение, ограничение стоит продолжить.
- Овощи, вызывающие газообразование: белокочанная капуста в сыром виде, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, огурцы, редис. Часто помогает их употребление в тушеном или отварном виде.
- Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
- Некоторые фрукты и ягоды: виноград, груши, изюм, большое количество сырых яблок.
- Продукты с кофеином: крепкий чай, кофе, шоколад, энергетики.
- Острая пища, лук, чеснок (могут влиять на вкус молока, и ребенок будет беспокоиться).
- Яйца, цитрусовые, орехи, мед – как потенциальные аллергены.
Как действовать правильно
Не стоит исключать сразу все подозрительные продукты. Это приведет к скудному рациону. Лучший метод – ведение пищевого дневника.
- Записывайте все, что съели, и отмечайте поведение и состояние ребенка в течение суток.
- Исключите один продукт (или группу) на 3-5 дней. Например, откажитесь от цельного молока и всего, что его содержит (йогурты, мороженое, выпечка на молоке).
- Оцените эффект. Если за несколько дней колики заметно уменьшились, возможно, вы нашли "виновника". Если изменений нет, верните продукт в рацион и проверьте следующий.
Помните, что ваше питание должно оставаться разнообразным и полноценным. Ешьте небольшими порциями, но часто. Пейте достаточно воды. Иногда причина колик кроется не в еде, а в технике кормления (заглатывание воздуха), темпераменте ребенка или его незрелой нервной системе. Поэтому диета – это лишь один из инструментов помощи, а не панацея.