Велосипедная прогулка с детьми — отличный способ провести время на свежем воздухе. Но через пару часов активного катания у всех, особенно у маленьких спортсменов, просыпается аппетит. Останавливаться в кафе может быть накладно, да и не всегда оно встречается по пути. Поэтому еду лучше взять с собой. Главное, чтобы она была сытной, не пачкала руки, не портилась без холодильника и готовилась из доступных продуктов.
Основные правила упаковки
Возьмите с собой небольшую термосумку или просто заверните контейнеры в несколько слоев газеты — это поможет сохранить прохладу. Для каждого члена семьи подготовьте отдельный пакет или ланч-бокс с его порцией, чтобы не делить еду на привале. Обязательно положите влажные и сухие салфетки, а также пакеты для мусора.
Идеи для основного перекуса
Бутерброды и завернутые начинки
Классические бутерброды с колбасой не лучший выбор — они могут испортиться. Вместо этого используйте:
- Лаваш или тонкие лепешки. Намажьте их мягким творожным сыром, положите кусочки запеченной куриной грудки или домашней котлеты, добавьте лист салата и сверните рулетом. Такой рулет удобно есть и он не развалится.
- Пита или небольшие булочки. Наполните их овощной начинкой: тертой морковью с чесноком и сыром, нарезанными огурцами и помидорами.
- Сэндвичи с арахисовой пастой (если нет аллергии) и кусочками банана или яблока.
Овощи и фрукты
Они отлично утоляют жажду и голод. Помойте и нарежьте соломкой морковь, сладкий перец, огурцы. Сложите в контейнер. Из фруктов берите яблоки, груши, бананы, сливы — то, что не помнется и не потечет. Виноград или ягоды можно положить в небольшую баночку.
Домашняя выпечка и снеки
Печенье, овсяное или сдобное, сырники, маффины с овощами или фруктами, домашние гранола-батончики из овсяных хлопьев, меда и сухофруктов — все это можно приготовить вечером перед поездкой. Такая выпечка дает энергию и нравится детям.
Что пить
Самый простой и дешевый вариант — вода. Налейте ее в многоразовые бутылки для каждого. Можно добавить в воду несколько долек лимона, лайма или веточку мяты для вкуса. Если хочется чего-то более сытного, возьмите термос с несладким компотом из сухофруктов или холодным чаем.
Пример бюджетного набора на семью
| Для кого | Еда | Напитки |
| Взрослый | 2 рулета из лаваша с курицей и овощами, горсть черешни | Бутылка воды 0.5 л |
| Ребенок 7+ лет | Сэндвич с сыром, огурец, 2 сырника, яблоко | Бутылка воды 0.5 л, маленький термос с компотом |
| Ребенок 3+ лет | Булочка с творожной начинкой, морковные палочки, горсть печенья, банан | Детская бутылочка для воды 0.3 л |
Главное — не переусердствовать с количеством. Слишком тяжелый рюкзак будет мешать кататься. Лучше взять немного меньше, но чтобы еда была калорийной и вкусной.