Если ваш ребенок ест «как птичка» и отказывается от большинства блюд, вы не одиноки. Это одна из самых частых жалоб родителей дошкольников. Паника понятна: кажется, что ребенок голодает и не получает витаминов. Но в большинстве случаев эта проблема больше волнует взрослых, чем вредит самому ребенку.
Поймите причины
Первое, что нужно сделать — успокоиться и проанализировать. Ребенок действительно не ест ничего или просто мало по вашим меркам? Часто взрослые переоценивают нужные детям объемы пищи. Второй момент — это может быть этапом развития. После года темпы роста замедляются, и аппетит естественным образом снижается. Также ребенок учится отстаивать свою волю, и отказ от еды — простой способ сказать «нет».
Исключите медицинские причины. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что нет анемии, проблем с пищеварением или других заболеваний. Если врач говорит, что ребенок здоров и нормально развивается, значит, дело в поведенческих факторах.
Откажитесь от принуждения
Самая большая ошибка — заставлять, уговаривать, развлекать и кормить из ложки под мультики. Это формирует негативную связь: еда становится полем битвы. Ребенок закрепляется в роли того, кого кормят, и теряет естественный интерес к процессу. Ваша задача — предлагать еду. Его задача — решать, есть ли и сколько.
Тактика мягкого внедрения
Предлагайте новое вместе со знакомым. Положите на тарелку кусочек непривычного продукта рядом с любимой едой. Не заставляйте его пробовать. Пусть просто познакомится с видом и запахом. Возможно, с третьего или пятого раза любопытство возьмет верх.
Сделайте порции крошечными. Одна фасолина, две ложки пюре, половинка тефтельки. Это не пугает. Ребенок может легко справиться с порцией и даже попросить еще, что будет для него победой.
Повышайте питательность того, что он ест
Если ребенок согласен есть только макароны, можно сделать их более полезными. Выберите макароны из твердых сортов пшеницы, добавьте в соус тертые овощи или мясной фарш. В картофельное пюре можно вмешать цветную капусту или немного творога. Так вы дадите больше питательных веществ в привычном для него формате.
Соблюдайте режим и убирайте перекусы
Четкий график приемов пищи помогает организму проголодаться к нужному моменту. Между завтраком и обедом не должно быть печенек, йогуртов или соков. Только вода. Ребенок, который целый день что-то жует, просто не успевает захотеть есть по-настоящему.
Привлекайте его к готовке. Помыть овощи, помешать салат, слепить из теста фигурку — такое участие пробуждает интерес к результату своего труда. Часто дети пробуют то, что сами помогали приготовить.
Главное — сохраняйте терпение. Аппетит у детей меняется волнообразно. Сегодня он может почти ничего не есть, а завтра съесть двойную порцию. Доверяйте своему ребенку. Если он активен, бодр и растет, значит, ему хватает того, что он получает.