Слезы, крики, отталкивание тарелки – знакомо многим. Когда такое происходит регулярно, каждый прием пищи превращается в битву. Чтобы ее прекратить, нужно сменить тактику.
Почему это происходит
Ребенок редко плачет просто из-за еды в тарелке. Истерика – это верхушка айсберга. Возможно, он действительно не голоден. Аппетит у детей скачет, и сегодня он может съесть в два раза меньше, чем вчера. Может быть, еда показалась не той консистенции или температуры. Иногда ребенок устал, хочет пить или у него режутся зубы. Часто за отказом стоит борьба за самостоятельность. Еда – одна из немногих сфер, где маленький человек может сказать решительное «нет» и это сработает. Он проверяет границы своей власти.
Ваши действия в момент истерики
Главное правило – не вступать в борьбу. Не уговаривайте, не развлекайте, не кормите под мультики. Если началась истерика, спокойно скажите: «Вижу, ты не хочешь есть. Ладно». И уберите тарелку. Отнесите или отведите ребенка из-за стола. Обнимите, если он позволяет, или просто побудьте рядом, пока он не успокоится. Не обсуждайте еду в этот момент. Ваша задача – разорвать связь «еда – негативные эмоции – внимание родителей».
Долгосрочная стратегия
Чтобы истерики не повторялись, нужно менять весь подход.
- Введите четкий режим питания. 3 основных приема пищи и 2 перекуса в одно и то же время. Никаких печенек и яблок между ними.
- Разделите ответственность. Родитель решает, ЧТО и КОГДА есть. Ребенок решает, СКОЛЬКО есть. Это золотое правило детского диетолога.
- Ставьте на стол всегда что-то знакомое и любимое, даже если это просто кусок хлеба. Рядом кладите новое или нелюбимое блюдо без принуждения его пробовать.
- Снизьте значимость процесса. Не комментируйте каждый съеденный кусок. Общайтесь за столом на другие темы.
Чего делать нельзя
Нельзя заставлять доедать. Нельзя наказывать едой или поощрять едой. Нельзя готовить отдельно «вкусненькое» после того, как ребенок отказался от общего ужина. Это быстро закрепляет манипулятивное поведение. Помните, ваша цель – не накормить любой ценой прямо сейчас, а сформировать у ребенка здоровое отношение к пище. Иногда для этого нужно пережить несколько не очень сытных дней, пока аппетит не вернется естественным образом. Доверяйте своему ребенку – он знает, когда он голоден.