Купание новорожденного — ежедневный ритуал, который иногда омрачается болью в пояснице у мамы или папы. Особенно тяжело дается последний этап — подъем мокрого и скользкого малыша из ванночки. Многие наклоняются, округляя спину, и берут всю нагрузку на мышцы поясницы. Так делать нельзя. Через пару недель таких манипуляций можно заработать серьезные проблемы. Есть несколько простых правил, которые сведут нагрузку к минимуму.
Подготовка — половина успеха
Все необходимое должно быть под рукой. Развернутое и расстеленное полотенце, чистая одежда, подгузник. Лучше, если они будут лежать на устойчивой поверхности рядом с ванночкой, в шаге от вас. Вы не должны тянуться за ними, держа ребенка на руках. Идеально, если ванночка стоит на специальной подставке или столе, подобранном под ваш рост. Купание на полу — отдельная история, требующая другой техники.
Правильная стойка и положение тела
Подойдите к ванночке вплотную. Ноги поставьте устойчиво, чуть шире плеч, одна нога может быть слегка впереди для лучшего баланса. Согните колени, как будто собираетесь присесть. Спину держите прямой, не сутультесь. Ваша задача — опуститься за счет ног, а не за счет наклона корпуса вперед. Плечи должны оставаться над тазом, а не уходить далеко вперед.
Техника подъема
Одной рукой надежно обхватите ребенка под спинку и шею, фиксируя его головку. Второй рукой поддерживайте под попу и ножки. Малыш должен быть надежно зафиксирован. Перед тем как поднимать, сделайте вдох. На выдохе, плавно и без рывков, начинайте выпрямлять ноги. Основное усилие должно идти от мышц бедер и ягодиц. Представьте, что вы встаете со стула, а не тянете груз с пола. Держите ребенка близко к своему телу. Как только он окажется у вашей груди, можете сделать шаг назад от ванночки и перенести его на подготовленное место для вытирания.
Чего делать нельзя
- Резко дергать ребенка из воды.
- Наклоняться с прямой спиной и округленной поясницей.
- Держать малыша на вытянутых руках, отдаляя от центра тяжести своего тела.
- Суетиться и тянуться за забытыми вещами, не выпуская ребенка из рук.
Если ванночка стоит низко, например на полу, можно сначала опуститься на одно колено, взять ребенка, а затем, опираясь на свободную руку или устойчивую мебель, подняться вместе с ним. Эта техника требует немного практики, но она значительно безопаснее для спины. Помните, ваше здоровье важно не меньше, чем комфорт малыша. Приучение себя к правильной механике движений избавит от многих проблем в будущем.