Боль в спине и шее после купания новорожденного — частая жалоба родителей, особенно в первые месяцы. Причина обычно в неудобной, вынужденной позе, которую приходится сохранять несколько минут. Несколько простых советов помогут изменить это.
Распространенные позы и их недостатки
Чаще всего взрослые делают так.
- Сидят на полу рядом с ванночкой, скрестив ноги. Спина при этом часто круглая, без опоры, нагрузка на поясницу велика.
- Стоят на коленях. Колени упираются в жесткий пол, спина постоянно наклонена вперед.
- Стоят, наклонившись над большой ванной, в которую поставлена детская ванночка. Нагрузка приходится на поясницу и плечи.
Во всех этих позах тело находится в статичном напряжении, что и приводит к усталости и боли.
Как сделать позу удобнее
Если вы сидите на полу, найдите опору для спины. Прислонитесь к стене, стиральной машине или шкафчику. Можно подложить под спину небольшую подушку. Под ягодицы иногда полезно положить свернутое одеяло или тонкий матрасик, чтобы приподнять таз.
Если стоите на коленях, обязательно подложите под них что-то мягкое: коврик для йоги, свернутое полотенце, специальные наколенники. Старайтесь периодически, когда ребенок спокоен, чуть выпрямлять спину, чтобы сменить положение.
Лучший вариант — сесть на невысокий устойчивый табурет. Колени при этом будут согнуты под прямым углом, спина прямой. Если ванночка стоит на полу, вам все равно придется немного наклониться, но нагрузка будет меньше, чем в позе на корточках.
Главный принцип
Старайтесь, чтобы спина оставалась как можно более прямой. Тянуться к ребенку нужно не за счет сгибания позвоночника, а за счет приближения к нему всего тела — подвиньте стул ближе или встаньте на колени ближе к ванночке. Руки, которыми вы поддерживаете малыша, лучше держать ближе к своему телу, не вытягивая их далеко вперед. Поэкспериментируйте, и вы найдете положение, в котором будет комфортно и вам, и вашему ребенку.