Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут быть полезны не только взрослым, но и детям, особенно при некоторых проблемах с мочевым пузырем. Однако сама идея таких тренировок может быть непонятна или даже странной для ребенка. Главная задача родителя — объяснить ее просто, без страха и стеснения.
Зачем это нужно?
Прежде чем начинать разговор, стоит самим понять цель. Обычно такие упражнения назначает врач, например, уролог или невролог, при энурезе, слабости мышц или других специфических состояниях. Ребенку же не нужны сложные медицинские термины. Скажите, что это специальная «зарядка» или «игра для мышц», которая помогает лучше управлять своим телом, чтобы реже бегать в туалет или не просыпаться ночью мокрым.
Используйте понятные образы
Дети мыслят образами. Вместо анатомических объяснений предложите одну из этих метафор:
- Лифт: «Представь, что внутри твоего животика есть маленький лифт. Когда ты сжимаешь мышцы внизу, лифт поднимается на самый верхний этаж. Подержи его там секундочку, а потом медленно опускай вниз».
- Цветочек или ягодка: «Попробуй осторожно подтянуть мышцы, как будто хочешь собрать спелую ягодку или закрыть бутон цветка».
- Стоп-кран: «Эти мышцы могут останавливать струю, когда ты пишешь. Давай научимся делать это не в туалете, а просто так, в любое время».
Покажите на себе и превратите в игру
Лучший способ — личный пример в игровой форме. Сядьте или лягте рядом с ребенком. Предложите потренироваться вместе, но только в сухую, не во время посещения туалета. Можно считать секунды сжатия или придумать сказку, где герою нужно спрятаться, сжавшись в комочек. Главное — создать спокойную, позитивную атмосферу, где нет места осуждению за ошибки.
Что важно помнить
- Не во время мочеиспускания: Объясните, что тренировка — это отдельное упражнение. Прерывать струю для тренировки регулярно — вредно.
- Дыхание: Следите, чтобы ребенок не задерживал дыхание. Напрягать нужно только определенные мышцы, а лицо и живот должны оставаться расслабленными.
- Регулярность, а не интенсивность: Лучше делать по 5–10 сжатий несколько раз в день, чем один раз много. Можно связать это с ежедневными ритуалами: перед сказкой, после чистки зубов.
- Консультация врача: Любые упражнения должны выполняться после консультации со специалистом, который точно определит необходимость и технику.
Ваша поддержка и терпение — ключ к успеху. Если ребенок устал или капризничает, лучше отложить занятие. Цель — не добиться идеального выполнения, а помочь малышу лучше чувствовать и контролировать свое тело.