Переход к «сухим» ночам редко происходит сам по себе. Чаще это результат мягкой и последовательной работы родителей, которая создает условия для того, чтобы ребенок смог воспользоваться своим природным умением. Я собрала методы, которые нам помогли, и которые советуют многие детские врачи.
Подготовительный этап: что делать вечером
Основа всего — правильная организация быта перед сном.
- Питьевой режим: Основную жидкость ребенок должен выпить в первой половине дня. За два часа до сна предлагаем последний небольшой напиток. Не стоит давать на ночь молоко, кефир или сладкие соки — они обладают мочегонным эффектом.
- Обязательный поход в туалет: Сделайте его частью вечернего ритуала. Не просто «сходи перед сном», а сходите вместе, почитайте там книжку, дайте ребенку время полностью опорожнить мочевой пузырь.
- Спокойная атмосфера: Исключите перед сном активные игры, мультфильмы и ссоры. Перевозбуждение нервной системы ведет к более глубокому сну и снижению контроля.
Организация спального места
Уберите чувство страха и стыда за возможную «аварию».
- Используйте непромокаемый наматрасник. Он защитит матрас и избавит вас от лишней стирки.
- Кладете ли вы вторую простыню и пижаму рядом с кроватью, чтобы ребенок мог сам переодеться, если проснется мокрым? Это дает ему ощущение контроля.
- Поставьте рядом с кроватью ночной горшок или поставьте маленькую скамеечку к унитазу, если ребенок ходит в туалет.
Метод пробуждения по будильнику
Этот способ помогает «научить» мозг ребенка реагировать на сигналы мочевого пузыря. Установите будильник на одно и то же время, примерно через 2-3 часа после засыпания. Разбудите ребенка, полностью, чтобы он проснулся и осознанно пошел в туалет. Со временем его собственный организм начнет просыпаться в это время. Через несколько недель можно постепенно сдвигать время будильника ближе к утру.
Мотивация и похвала
Никаких наказаний за мокрую постель! Это контрпродуктивно. Вместо этого введите систему положительного подкрепления.
Заведите красивый календарь, где вы вместе с ребенком будете отмечать «сухие» ночи наклейкой или звездочкой. Небольшой приз после серии из, например, пяти или семи сухих ночей (игрушка, поход в парк) поможет создать положительную мотивацию. Но хвалите не только за результат, а за усилия: «Какой ты молодец, что сам проснулся и сходил на горшок!».
Важное правило: если вы начали использовать метод пробуждения, будьте последовательны. Нерегулярные действия только собьют ребенка с толку. И помните, что все эти методы работают только тогда, когда организм ребенка уже физиологически готов к ночному контролю. Если в 3-4 года ничего не помогает — просто наберитесь терпения. Чаще всего время оказывается лучшим лекарем.