Пеленание помогает многим новорожденным успокоиться и крепче спать, имитируя тесноту материнской утробы. Но сам по себе этот метод не гарантирует хорошего сна. Нужно позаботиться и об окружающей обстановке.
Температура и влажность воздуха
Это, пожалуй, самые важные факторы. Перегрев для младенца опаснее, чем легкая прохлада. Оптимальная температура в спальне – 18-22 градуса по Цельсию.
Если в комнате жарко, пеленать ребенка нужно в очень тонкую дышащую пеленку из хлопка или муслина. В прохладном помещении можно использовать более плотный материал или поверх пеленки надеть спальный мешок соответствующего размера.
Проверить, не жарко ли ребенку, просто: потрогайте его шею или спинку. Они должны быть теплыми и сухими, а не горячими или потными. Руки и ноги часто бывают прохладными – это нормально.
Влажность воздуха лучше поддерживать на уровне 40-60%. Сухой воздух сушит слизистые, мешая дыханию. В отопительный сезон может помочь увлажнитель.
Место для сна
Кроватка или люлька должны соответствовать стандартам безопасности. Матрас нужен жесткий и ровный, точно по размеру кроватки, чтобы не было щелей. Простынь на матрасе натягивается плотно.
В кроватке не должно быть ничего лишнего: подушек, одеял, объемных бортиков. Все это повышает риск удушья. Спеленутого ребенка укладывают на спину – это самое безопасное положение.
Свет и звук
Для дневного сна не нужно создавать полную темноту, достаточно легкого полумрака. Ночью же лучше выключить весь свет, включая ночник. Гормон сна мелатонин вырабатывается только в темноте. Если нужно что-то проверить ночью, можно воспользоваться тусклым светом из коридора.
Что касается звуков, то здесь все индивидуально. Кто-то из детей спит в тишине, а кому-то нужен монотонный фоновый шум, заглушающий бытовые звуки. Это может быть специальное устройство или просто тихое шипение от радио на пустой волне.
Ритуал и последовательность
Идеальные условия создаются не только физически, но и психологически. Постоянный ритуал перед сном – например, купание, массаж, кормление, пеленание, колыбельная – дает ребенку сигнал, что пора отдыхать.
Важна и последовательность ваших действий. Если вы решили использовать пеленание, делайте это перед каждым сном. Так у малыша выработается устойчивая ассоциация.
Создав эти базовые условия, вы поможете спеленутому малышу расслабиться и погрузиться в долгий и здоровый сон.