Вопрос о том, когда ребенок может попробовать «взрослые» напитки, волнует многих родителей. Кофе и какао кажутся безобидными, но для детского организма они несут разную нагрузку.
Почему кофе детям не рекомендуется
Кофе содержит кофеин — вещество, стимулирующее нервную систему. На ребенка он действует сильнее, чем на взрослого. Даже небольшая порция может вызвать перевозбуждение, беспокойство, проблемы со сном, учащенное сердцебиение. Кофеин также вымывает кальций из костей и может раздражать слизистую желудка. Большинство педиатров сходятся во мнении, что знакомство с натуральным кофе лучше отложить до конца подросткового возраста, хотя бы до 14-16 лет. И даже тогда это должна быть небольшая порция с молоком, не чаще раза в неделю. Растворимый кофе, в котором много добавок, детям давать не стоит вовсе.
Какао: более мягкая альтернатива
Какао — другой напиток. В нем тоже есть кофеин, но в значительно меньшем количестве. Основная польза какао-порошка — в содержании магния, железа и антиоксидантов. Однако, речь идет о настоящем какао, а не о сладких напитках из пачек с надписью «Несквик» или подобных. В них очень много сахара, ароматизаторов и минимум полезного какао.
С какого возраста можно какао
Пробовать какао можно с 2-3 лет. Но нужно соблюдать правила.
- Начинать с маленькой порции: Для первой пробы достаточно 30-50 мл слабо заваренного напитка. Лучше предложить его на завтрак.
- Готовить правильно: Разведите половину чайной ложки качественного какао-порошка в небольшом количестве горячей воды, чтобы не было комков. Затем добавьте 150-200 мл горячего молока. Сахар лучше не добавлять или положить совсем немного.
- Следить за реакцией: Какао — потенциальный аллерген. Также оно может крепить стул. Если после пробы появилась сыпь или проблемы с пищеварением, отложите знакомство на более поздний срок.
Как часто и сколько можно давать
Даже если ребенок хорошо воспринял какао, это не повод давать его каждый день. Для дошкольника достаточно 1-2 раз в неделю, порция — не больше 100-150 мл. Для школьника 7-10 лет порцию можно увеличить до стандартной чашки (200 мл), но тоже не ежедневно. Всегда выбирайте натуральный какао-порошек без добавок. Напиток должен быть свежеприготовленным, не слишком горячим. И помните, что какао — это дополнение к завтраку или полднику, а не замена воде, компоту или обычному молоку. Баланс в питании важнее, чем редкие вкусовые удовольствия.