Льняное масло известно высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Родители интересуются, можно ли давать его детям для поддержки иммунитета и развития мозга. Да, можно, но с соблюдением строгих правил.
Чем полезно льняное масло
Основная ценность масла — растительная форма омега-3 (АЛК). Эти жиры важны для работы мозга, нервной системы и зрения ребенка. Также масло мягко помогает при склонности к запорам. Однако, важно понимать, что эффективность растительной омега-3 ниже, чем из рыбьего жира. Организму еще нужно преобразовать ее в активную форму, и не всегда это происходит эффективно.
С какого возраста и сколько давать
Вводить льняное масло в рацион здорового ребенка можно не раньше, чем с 1 года. Некоторые врачи рекомендуют подождать до 2-3 лет. Начинать нужно с одной капли, добавленной в кашу или овощное пюре. Постепенно, при отсутствии негативной реакции, дозу можно увеличивать.
| Возраст ребенка | Примерная суточная доза |
| 1-3 года | ¼ - ½ чайной ложки |
| 4-7 лет | ½ - 1 чайная ложка |
| Старше 7 лет | 1-2 чайные ложки |
Масло дают не каждый день, а курсами, например, месяц через месяц, или 2-3 раза в неделю. Точную дозировку лучше обсудить с педиатром.
Как правильно давать льняное масло ребенку
Самое важное правило: льняное масло нельзя нагревать. При нагревании оно не только теряет все полезные свойства, но и образует вредные соединения. Поэтому его добавляют только в готовые и остывшие блюда.
- Смешайте с порцией утренней каши или овощного пюре.
- Добавьте в салат из свежих овощей в качестве заправки.
- Капните в творог или йогурт.
- Можно смешать с ложкой сметаны или кефира.
Не стоит давать масло на голодный желудок, особенно впервые — это может вызвать тошноту или послабление стула.
На что обратить внимание
Покупайте только качественное, нерафинированное масло холодного отжима. Храните его в темной стеклянной бутылке в холодильнике и используйте в течение месяца после вскрытия. Масло не должно горчить. Вкус у него специфический, и не всем детям он нравится — не настаивайте. Перед началом приема, особенно если у ребенка есть хронические болезни (особенно связанные с желчным пузырем или поджелудочной железой), обязательно поговорите с врачом. Льняное масло — это полезная добавка, а не лекарство, и оно не заменит сбалансированный рацион.