Подростковый организм активно меняется, и его реакции на пищу могут быть особенно яркими. Некоторые привычные продукты, обладающие мочегонным эффектом, способны внести неожиданные коррективы в распорядок дня школьника.
Природные диуретики: клюква и дыня
Клюквенный морс или свежая дыня – полезные лакомства. Клюква содержит кислоты, которые мягко стимулируют работу почек. Дыня, как и арбуз, состоит в основном из воды с растворенными в ней минералами. В обычной ситуации это хорошо, но если подросток перед школой выпьет литр клюквенного морса или съест большую порцию дыни, он может столкнуться с дискомфортом и частыми позывами в туалет во время уроков.
Особый случай – кофе
Кофеин – мощный стимулятор не только нервной системы, но и мочевыделения. Многие подростки начинают пить кофе, чтобы взбодриться или «быть как взрослые». Однако даже одна чашка может вызвать учащенное мочеиспускание, что неудобно в условиях школы. Более того, кофе может вызвать обезвоживание, если не компенсировать потерю жидкости чистой водой.
Советы для родителей
- Объясните ребенку причинно-следственную связь: если выпить много морса с утра, на уроке будет некомфортно.
- Предлагайте мочегонные продукты в первой половине дня или в выходные, когда нет жесткого графика.
- Обсудите с подростком влияние кофеина. Предложите альтернативы для бодрости – контрастный душ, зарядку, зеленый чай (в нем меньше кофеина).
Главное – не запрещать, а информировать и помогать формировать осознанные привычки.