Плач малыша по несколько часов, поджатые ножки, напряженный животик — колики знакомы многим родителям. Часто винят питание мамы. На самом деле, точная причина колик науке неизвестна. Это может быть незрелость кишечника и нервной системы. Но некоторые продукты в рационе кормящей женщины действительно могут усиливать газообразование и дискомфорт у чувствительного ребенка.
Какие продукты чаще всего под подозрением
Реакция очень индивидуальна. У одного малыша будет бурная реакция на капусту, у другого — нет. Но есть общий список потенциальных провокаторов.
1. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой и сахарами
- Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи.
- Лук и чеснок (могут влиять на вкус молока, а не только на газы).
- Бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут.
- Виноград, груши, яблоки в сыром виде.
2. Некоторые молочные продукты
Цельное коровье молоко. Белок коровьего молока — частый аллерген. Иногда проблема не в жирности, а именно в белке. Попробуйте заменить его на кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурт без добавок.
3. Продукты с кофеином
Крепкий кофе, черный чай, энергетики, темный шоколад в большом количестве. Кофеин может возбуждать не только маму, но и нервную систему малыша.
4. Острая пища и экзотические продукты
Острые приправы, соусы, а также фрукты, не typical для вашего региона.
5. Газированные напитки и дрожжевая выпечка
Лимонады, квас, свежий хлеб, сдоба.
Как действовать маме
Не нужно сразу садиться на строгую диету из гречки и индейки. Это стресс, который тоже вреден. Лучше использовать метод исключения.
- Ведите пищевой дневник. Записывайте, что вы съели, и отмечайте поведение и состояние ребенка в последующие сутки.
- Если вы заметили связь между определенным продуктом и усилением колик, уберите его из рациона на 5-7 дней.
- После перерыва попробуйте съесть небольшое количество. Если реакция повторится, исключите продукт на более долгий срок (на месяц-два).
Помните, что колики — временное явление. Они обычно начинаются в 3 недели и проходят к 3-4 месяцам. Пробуйте не только корректировать питание, но и другие методы помощи: массаж животика по часовой стрелке, выкладывание на живот, тепло на животик, ношение столбиком после еды.