Мороженое — любимое летнее лакомство детей и головная боль для родителей. Ребенок в три года уже хорошо понимает вкус сладкого и активно его требует. Но можно ли ему мороженое и в каких количествах? Давайте разберемся без крайностей.
Мнение педиатров
Большинство врачей сходятся во мнении: давать мороженое ребенку в три года можно, но с оговорками. Это не еда, а десерт, то есть угощение. Основу питания должны составлять каши, супы, мясо, овощи и фрукты. Мороженое не заменяет прием пищи, особенно обед или ужин.
Рекомендуемая частота — не чаще 2-3 раз в неделю. Объем порции — один стандартный стаканчик или эскимо небольшого размера. Лучше давать его в первой половине дня, чтобы ребенок успел потратить полученные калории. Не стоит предлагать мороженое на десерт сразу после плотного обеда — это слишком большая нагрузка на желудок.
Почему нужно быть осторожным
Есть несколько причин ограничивать этот продукт.
- Холод. Резкое охлаждение горла может спровоцировать фарингит или ангину, особенно если ребенок разгорячен. Приучайте его есть мороженое медленно, откусывая небольшие кусочки.
- Состав. Промышленное мороженое содержит много сахара, растительных жиров, стабилизаторов, ароматизаторов и красителей. Это может вызвать аллергическую реакцию или проблемы с пищеварением.
- Калории. Мороженое довольно жирный и калорийный продукт. При частом употреблении это может способствовать набору лишнего веса.
Как выбрать в магазине
Читайте состав. Чем он короче, тем лучше. Выбирайте молочное или сливочное мороженое, а не пломбир (в нем больше жира). В составе на первом месте должно быть цельное или обезжиренное молоко, сливки, сахар. Избегайте продуктов с упоминанием пальмового масла, растительных сливок, большого числа «Е»-добавок.
Лучший вариант для первого знакомства — простое белое мороженое в вафельном стаканчике, без шоколадной глазури, джема и карамели. Шоколадные и фруктовые добавки повышают риск аллергии.
Помните, что вы как родитель устанавливаете правила. Если дали обещание купить мороженое после посещения поликлиники, сдержите его. Но превращать это в ежедневный ритуал не стоит. Здоровые пищевые привычки закладываются сейчас.