Дети с синдромом Дауна часто имеют склонность к набору лишнего веса. Это не приговор, а особенность, которую нужно учитывать с самого начала прикорма. Если знать причины и действовать планомерно, риск ожирения можно значительно снизить.
Почему вес может увеличиваться
Есть несколько физиологических причин. Во-первых, основной обмен веществ у таких детей часто немного замедлен. Организм тратит меньше энергии в состоянии покоя, чем обычно. Во-вторых, характерен мышечный гипотонус — сниженный тонус мышц. Из-за этого двигательная активность может быть менее интенсивной, а калории сжигаются медленнее.
К этому иногда добавляются эндокринные особенности, например, менее активная работа щитовидной железы. Это также влияет на метаболизм. Если не следить за питанием, лишние килограммы набираются незаметно, а сбросить их потом сложно.
Как строить рацион
Основа — не строгая диета, а принципы здорового питания, но с более строгим контролем. Калорийность пищи должна соответствовать реальным энергозатратам, которые могут быть ниже, чем у сверстников. Лучше делать акцент на продуктах с высокой питательной ценностью, но не слишком калорийных.
- Овощи и несладкие фрукты — основа. Они дают витамины и клетчатку.
- Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог. Белок нужен для мышц и дает долгое чувство сытости.
- Сложные углеводы: каши из цельных круп, цельнозерновой хлеб. Дают энергию постепенно.
- Ограничить: простые сахара (сладости, сладкая выпечка), жирные продукты, фастфуд, сладкие напитки.
Особые моменты
У детей с синдромом Дауна нередки проблемы с пищеварением, например, склонность к запорам. Этому помогает клетчатка из овощей, достаточное количество чистой воды и физическая активность. Также из-за гипотонуса жевательных мышц ребенок может жевать лениво и предпочитать мягкую пищу. Важно постепенно предлагать кусочки, чтобы развивать жевательный навык, но без принуждения.
Режим и активность
Важно установить четкий режим питания: три основных приема пищи и один-два полезных перекуса. Это помогает избежать случайных перекусов калорийными продуктами. Не стоит использовать еду как поощрение или утешение, чтобы не формировать эмоциональную связь с пищей.
Физическая активность — вторая обязательная часть. Из-за гипотонуса ребенку может быть сложно, но регулярные занятия, плавание, лечебная физкультура, просто долгие прогулки — все это помогает тратить калории и укреплять мышцы. Родителям нужно быть терпеливыми и последовательными. Работа над поддержанием здорового веса — это долгосрочный вклад в самочувствие и будущее ребенка.