Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок возвращается из школы голодным. Причина часто проста: между уроками слишком мало времени, чтобы спокойно поесть в столовой. Короткие перемены, очередь в буфете, необходимость перейти в другой кабинет — все это мешает нормальному приему пищи.
Почему так происходит?
Школьное расписание составлено так, чтобы успеть дать максимум знаний. Иногда на перемену отводится всего 10-15 минут. Этого хватает, чтобы отдохнуть, но не на полноценный завтрак. Кроме того, после сна у детей может не быть аппетита, а к моменту его появления уже начинаются уроки.
Как решить проблему?
Готовьте сытный завтрак дома
Если в школе поесть не получается, основным должен стать домашний завтрак. Не ограничивайтесь чаем с бутербродом. Приготовьте кашу, омлет или творожную запеканку. Разбудите ребенка на 15-20 минут раньше, чтобы он успел проголодаться и спокойно поесть.
Давайте с собой удобный перекус
Положите в рюкзак еду, которую можно быстро съесть прямо за партой, если учитель разрешает. Это должен быть не шоколадный батончик, а полезный и сытный вариант.
- Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и отварным мясом.
- Нарезанные ломтиками овощи и сыр.
- Питьевой йогурт или кефир с трубочкой.
- Орехи и сухофрукты в небольшой упаковке.
- Домашние маффины или сырники.
Поговорите с классным руководителем
Объясните ситуацию учителю. Возможно, в классе разрешают есть на последнем уроке, если он не требует постоянного письма. Или учитель может напомнить ребенку перекусить на большой перемене. Иногда стоит обсудить с родительским комитетом вопрос организации питания в классе для тех, кто не успевает в столовую.
Важность режима питания
Длительные перерывы без еды плохо сказываются на концентрации внимания и успеваемости. Ребенок становится вялым или раздражительным. Задача родителей — мягко, но настойчиво помочь ему наладить режим. Постарайтесь сделать так, чтобы у него всегда был доступ к еде в течение учебного дня. Со временем это войдет в привычку, и ребенок сам начнет следить за своим питанием.