Многие родители сталкиваются с тем, что ребенок вертится за столом, играет с едой и постоянно смотрит по сторонам. Кормление превращается в испытание. Часто проблема не в характере ребенка, а в организации процесса.
Создайте правильную обстановку
Первым делом уберите все, что мешает. Телевизор, планшет или телефон должны быть выключены. Игрушки не должны лежать на столе или в прямой видимости. Постарайтесь, чтобы во время еды в комнате было тихо. Фоновые разговоры или громкая музыка тоже отвлекают внимание.
Проверьте физический комфорт
Ребенку должно быть удобно сидеть. Стул и стол должны подходить по высоте, чтобы ему не приходилось тянуться или, наоборот, съезжать. Иногда дети крутятся просто потому, что им неудобно.
Установите ритуалы и границы
Четкий режим питания помогает мозгу настроиться. Когда обед наступает в одно и то же время, ребенок постепенно привыкает и внутренне готовится к еде. Договоритесь, что все садятся за стол вместе. Пока длится трапеза, нельзя вскакивать и бежать играть. Это простое правило дисциплинирует.
Попробуйте вовлечь ребенка в подготовку. Пусть он поможет расставить тарелки, разложить салфетки или выбрать ложку. Это создает у него ощущение ответственности и интерес к происходящему.
Обратите внимание на чувство голода
Иногда ребенок отвлекается, потому что он не хочет есть. Не стоит кормить его строго по часам, если он явно не голоден. Предложите еду чуть позже. С другой стороны, слишком сильный голод тоже мешает сосредоточиться — ребенок становится нервным и нетерпеливым. Старайтесь улавливать этот момент.
Сделайте порции адекватными
Огромная тарелка каши может испугать и демотивировать. Лучше положите небольшую порцию. Ребенок быстрее с ней справится, и у него появится чувство успеха. При необходимости он всегда сможет попросить добавки.
Подавайте пример
Дети копируют поведение взрослых. Если вы сами едите быстро, глядя в телефон, или вскакиваете во время ужина, ребенок не поймет, почему ему нужно вести себя иначе. Старайтесь сами быть сосредоточенными за столом. Спокойные разговоры о прошедшем дне создают хорошую атмосферу и удерживают внимание.
Если ребенок все же отвлекся, не ругайте его. Спокойно и мягко верните его внимание к еде. Можно задать вопрос о блюде: «Тебе нравится, как пахнет суп?» или «Как думаешь, из каких овощей это пюре?». Иногда помогает таймер. Скажите: «Давай поедим спокойно следующие десять минут, а потом ты сможешь пойти играть». Но этот метод нужно использовать осторожно, чтобы не превратить обед в гонку.