Сладкий компот или яблочный сок кажутся безобидными, но когда они полностью заменяют воду, это может стать проблемой. Ребенок привыкает к насыщенному вкусу и просто не хочет пить пресную воду. Что с этим делать?
Почему это важно?
Соки и компоты, даже домашние, содержат сахар. Это лишние калории, которые не дают чувства сытости, но могут повлиять на вес. Кислота и сахар вредят зубной эмали. Кроме того, сладкие напитки не утоляют жажду так же эффективно, как вода. Ребенок может пить их литрами, но при этом организм все равно будет нуждаться в обычной жидкости.
Как перейти на воду: мягкие шаги
Резкий запрет вызовет протест. Действуйте постепенно.
- Разбавляйте. Начните разбавлять сок или компот водой. Сначала немного, потом все больше. Вкус будет меняться почти незаметно.
- Предлагайте выбор. Спросите: «Ты будешь воду из синей чашки или из зеленой?» Сам факт выбора отвлекает от сути — что именно он пьет.
- Сделайте воду доступной. Поставьте красивый графин с водой и детскую кружку в зоне доступа ребенка. Пусть он может налить себе в любой момент.
- Добавьте вкуса без сахара. Бросьте в кувшин дольку лимона, апельсина, несколько ягод или веточку мяты. Вода станет ароматной и интересной.
Установите четкие правила
Договоритесь о разумных ограничениях, которые будут понятны ребенку. Например: «Сок мы пьем только за завтраком и полдником, а в остальное время у нас есть вкусная вода с лимоном». Или: «Компотик — это десерт, его пьем после обеда, один стакан».
Чего избегать
- Не покупайте сладкие газированные напитки и не держите их дома. Если их нет, то и пить их не будут.
- Не используйте сок или компот как награду за хорошее поведение или съеденный суп. Это лишь повышает их ценность в детских глазах.
- Не паникуйте, если в гостях или в праздник ребенок выпьет больше сладкого. Просто вернитесь к обычным правилам дома.
Ваш личный пример — самый сильный аргумент. Если ребенок видит, что вы с удовольствием пьете простую воду, он со временем последует вашему примеру.