Ночной скрежет зубами, или бруксизм, часто пугает родителей. Звук неприятный, и сразу появляются мысли о вреде для зубов. Многие задаются вопросом: а не в питании ли причина?
Прямая связь: есть ли она?
Однозначного ответа, что конкретные продукты вызывают скрежет, нет. Бруксизм — это чаще проблема неврологического или стоматологического плана. Однако некоторые особенности питания могут косвенно влиять на ситуацию, усиливая проявления.
Что в тарелке может насторожить?
- Сахар и быстрые углеводы. Вечерние сладости, сладкая газировка, выпечка могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Это иногда вызывает повышенную возбудимость нервной системы, что потенциально способно проявиться и в мышечном напряжении, включая челюсти.
- Кофеин. Он содержится не только в кофе, но и в черном чае, некоторых газированных напитках, шоколаде. Даже небольшая доза вечером может помешать ребенку полноценно расслабиться перед сном.
- Дефицит магния и кальция. Нехватка этих элементов иногда связывается с мышечными спазмами и повышенной нервозностью. Но здесь важнее не срочно покупать добавки, а наладить сбалансированный рацион.
- Слишком твердая или требующая активного жевания пища на ужин. Это может перегружать жевательные мышцы, которые потом ночью продолжают непроизвольно напрягаться.
Главные причины бруксизма у детей
Сосредотачиваться только на питании — ошибка. Основные причины обычно другие.
- Стресс и эмоциональное напряжение. Это лидер среди причин. Переутомление, ссоры в семье, адаптация к садику или школе, насыщенный день — все это может вылиться в ночной скрежет.
- Прорезывание зубов или смена молочных на коренные. Ребенок может таким образом пытаться почесать зудящие десны или «притереть» новые зубы друг к другу.
- Неправильный прикус, проблемы со строением челюстно-лицевого аппарата. Зубы смыкаются неправильно, и ребенок инстинктивно пытается найти удобное положение, скрипя ими.
- Наследственность. Если родители в детстве страдали бруксизмом, вероятность увидеть его у ребенка повышается.
- Нарушения сна, аденоиды, храп. Проблемы с дыханием во сне часто идут рука об руку со скрежетом.
Что делать родителям?
Прежде всего — не паниковать. Эпизодический бруксизм у дошкольников встречается часто и нередко проходит сам.
- Понаблюдайте, после каких дней скрежет сильнее. Возможно, вы заметите связь с эмоциональной нагрузкой или с меню ужина.
- Создайте спокойный ритуал отхода ко сну: теплая ванна, чтение книги, тихий разговор.
- Пересмотрите вечерний рацион. Ужин должен быть легким, питательным, без стимуляторов и избытка сахара. Подойдут кисломолочные продукты, тушеные овощи, каша.
- Обеспечьте ребенку достаточно физической активности днем, чтобы снять напряжение.
- Не ругайте и не акцентируйте внимание на самом скрипе, особенно перед сном. Это может усилить тревожность.
Ключевой шаг — показать ребенка стоматологу и педиатру. Стоматолог проверит состояние эмали, прикус и при необходимости порекомендует защитную каппу. Педиатр поможет исключить неврологические причины, дефицитные состояния и проблемы со сном.
Таким образом, питание редко бывает единственной причиной бруксизма. Но оно может быть одним из факторов, который усиливает проблему. Грамотный подход включает спокойную обстановку в семье, разумный распорядок дня, сбалансированный ужин и своевременный визит к врачу.