Когда дети начинают сами покупать еду в школе, многие родители переживают. Вместо того чтобы жестко запрещать «вредное», лучше заранее научить ребенка основам разумного выбора.
Подготовка начинается дома
Расскажите просто, зачем нам нужна разная еда: каша или гарнир дают силы думать, мясо или рыба помогают расти, а овощи — чувствовать себя легче. Не делите еду на «плохую» и «хорошую», чтобы не вызывать обратного интереса к запретному. Лучше объясните, что некоторые продукты (сладости, пицца) — это «праздничная» еда, а для будней нужна другая.
Покажите на собственном примере, как вы составляете тарелку: половина — овощи, четверть — гарнир, четверть — белок. Практикуйтесь дома в буфетном стиле: предложите на выбор несколько блюд и пусть ребенок сам соберет себе обед.
План действий перед походом в столовую
- Изучите меню. Во многих школах меню вывешивают на сайте. Обсудите его с ребенком вечером: «Завтра на первое будет суп, на второе — курица с рисом и салат. Что ты возьмешь?»
- Дайте простые правила. Например: «Старайся, чтобы в твоем подносе было хотя бы одно горячее блюдо и что-то из овощей (салат, рагу)».
- Обсудите бюджет. Если вы даете деньги, договоритесь, на что их можно тратить. Скажите, что часть суммы должна уходить на основной обед, а на оставшееся можно взять выпечку или сок.
Как разговаривать с ребенком после
Спросите не «Что ты ел?» с подозрением, а «Что сегодня было вкусного в столовой?». Так вы узнаете больше. Если ребенок рассказывает, что ел только пирожок, не ругайте его. Спросите: «А наелся ли ты? Что будешь делать в следующий раз, чтобы дольше не хотеть есть?». Предложите альтернативу: «Вместо двух пирожков можно взять один и стакан кефира».
Ваша задача — не тотальный контроль, а передача ответственности. Ребенок, который понимает, зачем он выбирает суп вместо сухариков, сможет сделать этот выбор и без вашего напоминания. Доверяйте ему и постепенно расширяйте его свободу в выборе еды.