Многие родители, отчаявшись накормить ребенка полезным обедом, прибегают к старому способу: договору. «Съешь всю тарелку супа — дам шоколадку». Кажется, что это работает — суп съеден, конфета получена. Но в долгосрочной перспективе такая тактика создает больше проблем, чем решает.
Что происходит в голове у ребенка
Ребенок быстро усваивает предложенную ему иерархию ценностей. Суп, овощи, каша — это то, что нужно «отработать», неприятная повинность. Конфета, чипсы, печенье — это настоящая ценность, награда, ради которой стоит потерпеть. Полезная еда начинает ассоциироваться с принуждением, а сладкое — с радостью и одобрением родителей.
Это формирует неправильное пищевое поведение. Во взрослом жизни человек может продолжать «награждать» себя вредной едой за сделанную работу или пережитый стресс, теряя связь с естественным чувством голода и сытости.
Долгосрочные последствия
- Смещение пищевых приоритетов. Ребенок не учится ценить вкус самой еды, а лишь ждет «приза».
- Риск переедания. Съев уже достаточное количество супа, ребенок может доедать его через силу, лишь бы получить обещанное.
- Потеря способности слушать свой организм. Внутренние сигналы голода и сытости подменяются внешними правилами.
- Повышенный интерес к запретному. Еда, которую выдают как особую награду, становится только желаннее.
Чем заменить пищевое поощрение
Вместо конфеты предложите другую, непищевую награду. Это может быть дополнительное время для игры с родителями, чтение любимой книги, новая наклейка, возможность выбрать мультфильм для вечернего просмотра или совместная прогулка в парк.
Лучшая стратегия — создать позитивную атмосферу вокруг самого приема пищи. Не зацикливайтесь на том, сколько съедено. Подавайте личный пример, ешьте ту же еду с удовольствием, разговаривайте за столом на приятные темы. Пусть обед ассоциируется не с торгом, а с общением и вкусной едой.
Если очень хочется дать сладкое, дайте его без условий. Просто как часть полдника или десерт. Так оно перестанет быть манипулятивным инструментом и станет просто одной из многих возможных ед.