Бабушкины установки «Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь» до сих пор живут во многих семьях. Родители переживают, что ребенок останется голодным, недополучит витаминов, будет плохо расти. Страх заставляет уговаривать, упрашивать, а иногда и заставлять есть силой. Но правильно ли это?
Что говорят врачи
Современная педиатрия придерживается простого правила: здоровый ребенок не будет морить себя голодом. Аппетит — показатель потребностей организма. Он может снижаться из-за болезни, усталости, жары, просто потому, что предыдущий прием пищи был слишком плотным. Заставляя есть через силу, мы заставляем организм работать сверх меры, что может привести к расстройству пищеварения.
Физические последствия принуждения
- Переедание и, как следствие, лишний вес.
- Нарушение естественных механизмов голода и сытости.
- Возникновение отвращения к определенным продуктам, иногда на всю жизнь.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Психологическая сторона вопроса
Еда — одна из первых сфер, где ребенок может проявить свою волю. Постоянное принуждение ломает эту волю, учит не доверять собственным ощущениям тела. Стол превращается в место ссор и негатива. В будущем это может вылиться в серьезные расстройства пищевого поведения.
Когда стоит насторожиться
Полный отказ от еды в течение всего дня, сопровождающийся вялостью или другими симптомами, — повод обратиться к врачу. Но если ребенок активен, весел, пьет воду и иногда соглашается на перекус (фрукт, йогурт), то, скорее всего, это временное снижение аппетита.
Что делать вместо принуждения
Ваша задача — предлагать полезную еду в определенное время. Задача ребенка — решать, есть ли и сколько. Создайте приятную атмосферу за столом. Если ребенок отказывается от обеда, просто скажите: «Хорошо. Но следующая еда будет только ужином». И важно соблюсти это правило, не поддаваясь на просьбы дать печенье через час.
Правило «одного укуса»
Для знакомства с новым продуктом можно использовать это правило. Попросите ребенка просто попробовать один маленький кусочек. Если не понравится — не нужно есть больше. Это снимает напряжение и расширяет вкусовой кругозор без давления.
Заставлять есть — почти всегда проигрышная стратегия. Она портит отношения и не приносит пользы здоровью. Доверие к аппетиту ребенка — более мудрый и долгосрочный вклад в его благополучие.