Правильно выбранное занятие после вечернего купания — это ключ к спокойному засыпанию. Оно должно быть подобно мостику между активным днем и ночным отдыхом, помогая ребенку переключиться. Предлагаем несколько проверенных вариантов.
Принципы выбора вечерних игр
Игры перед сном не должны требовать сильной умственной концентрации, физической ловкости или вызывать бурные эмоции. Идеально подходят монотонные, ритмичные, тактильные действия. Хорошо, если они происходят в кровати или на полу в детской комнате при мягком свете ночника.
Книги для рассматривания
Чтение — классический вариант. Но если ребенок еще мал или слишком возбужден, начните с книжек-гляделок, где нужно искать на картинке мелкие детали. Это требует сосредоточенности, но в спокойном, почти медитативном режиме. Говорите тихо, задавайте вопросы шепотом.
Тактильные и сенсорные коробочки
Подготовьте небольшую коробку с предметами, приятными на ощупь: лоскутки из шелка, вельвета, бархата, гладкий камешек, шишку, деревянную фигурку. Пусть ребенок просто перебирает их в руках. Можно спрятать мелкий предмет в емкость с сырым рисом или фасолью и предложить найти его. Такие действия хорошо успокаивают.
Спокойное строительство
Большие мягкие кубики или конструктор с крупными деталями подойдут для неторопливого строительства башни или домика. Важно не соревноваться и не строить сложные модели, а просто ставить одну деталь на другую. Падение башни не должно становиться поводом для смеха, лучше отнестись к этому философски и начать заново.
Игры с тенями
При выключенном верхнем свете и свете ночника можно показывать руками простые тени на стене: зайчика, птичку, собаку. Движения должны быть плавными. Это волшебное и умиротворяющее зрелище.
Беседы и планирование
С детьми постарше очень полезно просто полежать и поговорить. Обсудите, что хорошего произошло за день, помечтайте о выходных, проговорите план на завтра. Это упорядочивает мысли ребенка, снимает тревожность и дает ощущение завершенности дня.
Что лучше отложить
Перед сном избегайте активных игр в догонялки, щекотки, просмотра мультфильмов на планшете или телефоне, игр с мелкими деталями конструктора, которые могут вызвать фрустрацию, а также любых соревновательных занятий. Синий свет от экранов и яркие эмоции надолго отгоняют сон.
Постоянство важно. Если вы введете в ритуал одну-две спокойные игры после ванны, мозг ребенка начнет автоматически связывать их с последующим сном. Это создаст здоровые привычки и облегчит жизнь всей семьи.