Для многих семей купание перед сном становится не просто гигиенической процедурой, а важным ритуалом. Правильно организованное, оно действительно помогает малышу успокоиться, расслабить мышцы и настроиться на долгий ночной сон.
Почему это работает
Теплая вода действует на ребенка расслабляюще. Она снимает напряжение в мышцах, которое могло накопиться за день от активности, легких судорог или колик. Само погружение напоминает малышу о приятных ощущениях, которые были у мамы в животе. Кроме того, последовательность «купание-еда-сон» создает четкие ориентиры для детского организма, помогая настроить биологические часы.
Как построить идеальный вечерний ритуал
Ключевое слово — предсказуемость. Старайтесь начинать процедуру в одно и то же время.
Спокойная обстановка
За час до купания прекратите активные игры, выключите громкий телевизор. Можно почитать книжку или просто поносить ребенка на руках.
Само купание
Вода должна быть комфортной, около 37 градусов. Можно добавить в воду отвар успокаивающих трав, например, череды или ромашки, если у ребенка нет аллергии. Длительность — 10-15 минут. Не нужно активно мыть ребенка с мылом каждый день, часто достаточно просто теплой воды.
После ванны
Промокните кожу мягким полотенцем. Сделайте легкий, расслабляющий массаж с детским маслом или кремом. Это продолжит эффект релаксации.
Завершение
Оденьте ребенка в удобную пижаму для сна, покормите. После еды в состоянии сытости и расслабленности ему будет проще уснуть.
О чем важно помнить
Не все дети одинаково реагируют на вечернее купание. Некоторых оно, наоборот, бодрит и возбуждает. Если вы заметили, что после ванны ваш малыш долго ворочается и не может уснуть, возможно, стоит перенести купание на утро или более раннее вечернее время.
Наблюдайте за реакцией своего ребенка. Ритуал должен приносить удовольствие и вам, и ему. Если вы торопитесь, нервничаете или делаете все на бегу, малыш это почувствует, и пользы от такой процедуры будет мало. Спокойствие и размеренность — лучшие помощники в организации детского сна.